筋トレ
寒さも身にしみる中、健康維持のためにマラソンや筋トレを頑張っている方も少なくないでしょう。
そんな中今年発表された耳を疑う研究結果
【筋トレは週130分以上やると死亡リスクがUPする】
やればやるほどいいと思ってたのに…こんなに頑張ってるのに⁉️
週130分を超えると心血管疾患リスクが上がるそうです。
激しいトレーニングで免疫力に影響を与える活性酸素が増えすぎて血管を傷つけるのが原因だと考えられています。
アスリートの方は仕方ありませんがオススメは
【きついと思う位の筋トレを1日30分、週3回】が良いそうです。
運動直後、汗を流すために熱いお風呂にザバーっと入るのも逆効果
それが気持ちいいのに😭
運動直後は筋肉の疲労物質を流すためにたくさんの血液が使われます。
熱いお風呂に入ると皮膚表面の血流が活発になってしまい筋肉の中の疲労物質が流れにくくなってしまいます。
逆にアスリートやアーティストも疲労回復のために氷水につかるのも耳にするようになってきました。
それとともに有名になったのは酸素カプセルです。
乳酸を取り、疲労回復が早まる。
当店では酸素カプセルより高濃度でゆったり広いルーム型。
+ラドンで免疫力を整えて増えすぎた活性酸素を早く取り除きます。
そして疲労回復にベストな飲み物が【お味噌汁】
お味噌汁にはタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富疲労回復、
免疫機能を強化するのに効果的なアルギニンがたくさん入ってます。
お出汁にも疲労回復効果が期待されるアミノ酸、グルタミン酸が豊富です。
水分補給栄養補給にもオススメで
市民マラソンでも走った後お味噌汁を提供してくれるところもあります☝️
ぜひトレーニングで疲れた体を癒してしなやかな体を維持するのに当店をお使いください🌱
怪我の早期回復にも効果的ですよ✨
Hormesis Pure~健康寿命を伸ばすサロン~
住所:群馬県前橋市西片貝町5-24-13 ダイヤフレア西片貝町1F
電話番号:090-2168-5795
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